まちキャンでまなぶ
まちなか大学ストレス社会に対応するには、こころを鍛えて強くすることよりも、こころを整え、しなやかさを育てることが大切です。こころについて学び、セルフ認知行動療法やマインドフルネス瞑想を体験して、自分に合ったこころの整え方を見つけていきましょう。
| コーディネーター | 長岡崇徳大学 教授 板山稔 |
|---|---|
| 受講料 | 5回で3,000円 |
| 定 員 | 30名（先着） |
| 申 込 | 受付開始：3月11日（月）～ インターネットまたはお電話で（0258-39-3300） インターネットでの申込はこちら |
| 日 時 | 2024年4月18日（木）19:00～20:30 |
|---|---|
| 場 所 | まちなかキャンパス長岡3F 301会議室 |
| 講 師 | 長岡崇徳大学 学長 森啓 |
| 内 容 | |
| こころの状態は心理学的にとらえることが多いですが、喜怒哀楽の感情の一部は脳科学によって説明することができます。こころは、心臓にあるのではなく脳のはたらきに関係しているのです。脳のはたらきからこころの動きをのぞいてみましょう。 | |
| 日 時 | 2024年4月25日（木）19:00～20:30 |
|---|---|
| 場 所 | まちなかキャンパス長岡3F 301会議室 |
| 講 師 | 長岡崇徳大学 教授 板山稔 |
| 内 容 | |
| レジリエンスには、「回復力」や「弾力性」という意味があり、心理学的には、ストレスにうまく適応し元気を取り戻す力のことを指します。これは特別な力ではなく誰もが持っている力です。こころの元気を取り戻す考え方や行動を見つけてみましょう。 | |
| 日 時 | 2024年5月2日（木）19:00～20:30 |
|---|---|
| 場 所 | まちなかキャンパス長岡3F 301会議室 |
| 講 師 | 長岡崇徳大学 教授 田邊要補 |
| 内 容 | |
| 気持ちが行き詰まると、自分のだめな点ばかりに目がいき、物事を悪い方向に考えがちです。この悪循環を生む思考の癖や行動パターンに気づき、修正していくのがセルフ認知行動療法です。物事をしなやかに考えるセルフ認知行動療法を体験して、気持ちを軽くしてみましょう。 | |
| 日 時 | 2024年5月9日（木）19:00～20:30 |
|---|---|
| 場 所 | まちなかキャンパス長岡3F 301会議室 |
| 講 師 | 日本マインドフルネス普及機構 事務局長・認定インストラクター 吉田真太 |
| 内 容 | |
| 最近よく聞くマインドフルネス瞑想とはどのようなものなのでしょうか。心を無にする方法？リラクセーション法？正確な定義や歴史的経緯を学んで、マインドフルネス瞑想を正しく理解しましょう。正しいやり方や得られる効果についても話します。 | |
| 日 時 | 2024年5月16日（木）19:00～20:30 |
|---|---|
| 場 所 | まちなかキャンパス長岡3F 301会議室 |
| 講 師 | 日本マインドフルネス普及機構 事務局長・認定インストラクター 吉田真太 |
| 内 容 | |
| 理論編で学んだ知識を踏まえて、マインドフルネス瞑想を実践します。静坐瞑想だけでなく、歩く瞑想や椅子に座って行う瞑想なども体験します。一緒にこころ、ととのえてみましょう。 | |
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