まちキャンでまなぶ

まちキャンでまなぶ

まちなか大学

ストレスをマネジメントする
(5回連続講座)

自分らしく暮らしていくために、ストレスマネジメントの知識と技術を学びましょう。最も身近で強いストレス源は人間関係だといわれています。さまざまなストレスに遭遇しながらも、柔軟に対応する手法を学んで、自分自身を見つめ直し、人との関わり方について考えます。

ストレスをマネジメントする
講座紹介
受講料3,000円
定 員30名(先着)
申 込講座は終了いたしました。
①ストレスフルな時代を生きる
日 時2022年5月11日(水)19:00~20:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 301会議室
講 師長岡崇徳大学 学部長 中村悦子
内 容
人々の生活は日々変化し便利になっていく一方で、ストレス社会といわれています。予期せぬコロナ禍という事態にも遭遇し、ストレスフルな生活を余儀なくされています。改めてストレスとは何か、そのメカニズムとストレスと向き合うための考え方について話します。
②人との付き合い方を振り返る
日 時2022年5月18日(水)19:00~20:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 301会議室
講 師長岡崇徳大学 教授 板山稔
内 容
ストレスは、他者とのコミュニケーションで感じる「もやもや」した気持ちに由来します。客観的に自分を見つめ直す2つの技法「プロセスレコード」と「異和感の対自化」を使って今までの人とのコミュニケーションを振り返り、「もやもや」を整理する方法を学びましょう。
③「怒り」をマネジメントする(基礎編)
日 時2022年5月25日(水)19:00~20:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 301会議室
講 師日本アンガーマネジメント協会 土田英文
内 容
怒りという感情は誰にでも生じるものです。大切なのは怒りを抑え込むのではなく、上手に付き合うことです。自分の怒りのタイプを知り、怒りの原因を把握しましょう。日常生活で怒りを感じたときの対処法についても話します。
④「怒り」をマネジメントする(実践編)
日 時2022年6月1日(水)19:00~20:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 301会議室
講 師日本アンガーマネジメント協会 土田英文
内 容
怒りの感情を上手に伝えるためのトレーニングを実践します。怒りの感情を伝えるのが苦手、怒ることは悪い、と決めつけるのではなく本来の怒りを伝える目的を改めて確認します。そのうえで、上手な怒りの伝え方を身につけましょう。
⑤気持ちを軽くする
日 時2022年6月8日(水)19:00~20:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 301会議室
講 師長岡崇徳大学 教授 田邊要補
内 容
何をやってもうまくいかないと感じる時や追い込まれていると感じる時に、その感じ方をしなやかに捉えることで、気持ちを軽くすることができます。自分の思い込みからくるネガティブな状態をポジティブな状態に変えるための「認知行動療法」を学び、体験を通じてその効果を実感しましょう。

過去年度の講座

講座について・申し込み方法

講座申込の前にお読みください

ホーム > まちキャンでまなぶ > 令和4年度 講座一覧 > ストレスをマネジメントする

まちキャン講座動画配信
まちなかカフェ
ながおか学カフェ サイエンスカフェ 芸術カフェ ビジネスヒントカフェ 生活カフェ 多文化カフェ
まちなか大学
まちなか大学院
こども講座
こどもカフェ こども大学
市民プロデュース講座
ボランティア企画講座
米百俵塾・平成国漢学校
まちづくり市民研究所
すべての講座
まちキャン講座動画配信
まちなかカフェ
ながおか学カフェ サイエンスカフェ 芸術カフェ ビジネスヒントカフェ 生活カフェ 多文化カフェ
まちなか大学
まちなか大学院
こどもカフェ 子ども大学
市民プロデュース講座
ボランティア企画講座
米百俵塾・平成国漢学校
まちづくり市民研究所
すべての講座