Let's！ラジヨガ体操－4分間で13ポーズ－｜市民プロデュース講座｜まちキャンでまなぶ

講座紹介

①ラジヨガとは？

内　容
日　時	2018年6月18日（月）19：00～20：30
場　所	まちなかキャンパス長岡3F　多目的スペース1
ラジヨガってどんなヨガ？ヨガの要素と効果を4分間で13ポーズに集約させた、簡単で、世代・性別問わず誰でも、短時間で、気軽にヨガの効果を感じられるスーパープログラムです。まずは、13ポーズの説明を交えながら楽しく学んでいきます。

②ラジヨガを楽しもう！

内　容
日　時	2018年6月25日（月）19：00～20：30
場　所	まちなかキャンパス長岡3F　多目的スペース1
簡単な太陽礼拝、英雄のポーズ、体側を伸ばすポーズ、脚を開いて頭を下げるポーズ、胸を開いて体の前を伸ばすポーズ、背中で握手のポーズ、片足バランスのポーズ、背中をやわらかくするポーズなどを実際に行います。呼吸に合わせてラジヨガを楽しみましょう。

③ラジヨガを笑顔で楽しもう！

内　容
日　時	2018年7月2日（月）19：00～20：30
場　所	まちなかキャンパス長岡3F　多目的スペース1
呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経を交互にバランスよく活動させ、自律神経をサポートします。さらに笑顔で行うことで、心にエネルギーチャージ。必ずしもポーズにこだわる必要はありません。あなたらしくLet's！ラジヨガ！