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市民プロデュース講座

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ノルディックウォーキングで
フィットネス&健康寿命延伸!
(3回連続講座)

 

ノルディックウォーキングでフィットネス&健康寿命延伸!
講座紹介
講 師NPO法人日本ノルディックフィットネス協会認定
 ベーシックインストラクター 江口英夫
受講料3回で600円
定 員20名(先着)
申 込講座は終了いたしました。
①歴史・その特徴と効果
日 時2016年12月3日(土)15:00~16:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 多目的スペース1
内 容
ノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩くフインランド生れのスポーツです。年齢・性別・身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰にでも簡単に始められます。体験する前にまずは特徴を知り、効果的に行うことができるようにしましょう。
②ポールを使って屋外ウォーキング体験!
日 時2016年12月10日(土)13:00~15:00
場 所市営スキー場(現地集合) ※天候不順時は大手通周辺に変更します。
内 容
ノルディックウォーキングは、ポールを前後に振り後ろに押すことで、肩甲骨が連動して股関節が回旋する、という仕組みです。この歩行を体験することで、普通歩行より膝が楽に前に出ることが実感できます。活動場所を市営スキー場に移し、実際に外で歩いてみましょう!効果が十分に分かるはずです。
③姿勢と身体バランス
日 時2016年12月17日(土)15:00~16:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 多目的スペース1
内 容
ヘルスからフイットネスレベルのテクニックの違いと効果についてお話します。安全に楽しくウォーキングするために、基本姿勢の再確認とウォーミングアップとクーリングダウンの目的と効果を教えます。今後も楽しく健康にウォーキングを続けていけるよう指導します。

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