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市民プロデュース講座

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産後のバランスボール
エクササイズとココロを
整えるワークショップ(3回連続講座)

 

産後のバランスボールエクササイズとココロを整えるワークショップ
講座紹介
講 師NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター 内山麻理子
受講料3回で600円
定 員15組(先着)
対 象産後2ヵ月以上の女性(赤ちゃんは生後210日以内は一緒に参加可)
生後210日を超える場合は単身で参加
その他動きやすく運動ができる服装(ジーンズ・スカート・ストッキングは不可)
飲み物・タオル・赤ちゃんに必要なもの(おむつ・ミルク)
申 込講座は終了いたしました。
①産後のカラダとココロを知る
日 時2016年5月27日(金)10:00~11:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 多目的スペース1
内 容
産後どのくらい運動していいのか分からないということありませんか。まずはバランスボールで弾みながら体をチェック!そしてGOOD&NEWというワークで心にもアプローチ。産後の心と体を知るところから始めていきましょう。
②産後の私をリメイクしよう!
日 時2016年6月3日(金)10:00~11:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 多目的スペース1
内 容
産後のお腹や骨盤、肩コリのケアをバランスボールエクササイズを通して学びます。気持ちよく弾んでリフレッシュした後は、マインドマップで産後の「私」について考えシェアする時間。運動の後は心が落ち着きます。心地よい状態で産後の「私」と向き合ってみましょう。
③ワクワクする私をデザインしよう!
日 時2016年6月10日(金)10:00~11:30
場 所まちなかキャンパス長岡3F 多目的スペース1
内 容
最終回のバランスボールエクササイズでは、ダイナミックに動いて一体感を味わいます。動きがそろうかどうかの緊張感も楽しみましょう。ワークはちょっと先の未来に目を向けます。「これからの『私』」に思いをはせ、視野を広げます。参加者同士の交流も深めましょう!

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